Con la TREC puedes conseguir ser menos neurótico y perturbable, aprendiendo y practicando lo siguiente:
-En gran medida eres tu quien se perturba. No te sientes disgustado meramente por situaciones pasadas o presentes.
-Debido a que en gran parte eres tu mismo quien decides disgustarte, tambien puedes decidir hacer el proceso contrario.
- Principalmente decides disgustarte creando tus "yo debo" y exigencias absolutistas, apuntando tus preferencias deseables orientadas hacia el exito, la aprobación y el placer, y convirtiéndolas en insistencias y ordenes nada beneficiosas.
A medida que vas distinguiendo claramente estas tendencias hacia la autoperturbacion, puedes pasar a las siguientes prácticas:
- Cambiar persistentemente tus "deberìa" tirànicos por fuertes preferencias flexibles.
- Cambiar con fuerza los sentimientos y las acciones perturbadas que acompañan a tus "yo debo".
- Obligarte a pensar, sentir y actuar de manera no exigente.
- Adquirir una continuada y sólida filosofía de vida que te ayude a creer que nada, absolutamente nada, es horrible, terrible ni horripilante.
- Dejar de culparte a ti mismo y a los demás aceptando la opinión de que los actos equivocados, poco éticos y estúpidos nunca harán de ti o de los demás personas malas o terribles.
- Adquiere las filosofías de crecimiento personal propias de la psicología positiva, que te llevarán a disfrutar del camino de la vida.
En el transcurso de la terapia racional emotiva se van aprendiendo aspectos importantes del cambio emocional. Tenemos varias opciones:
- Siempre tendrás la opción de seguir, de manera insensata y sin necesidad alguna, tus tendencias heredadas y adquiridas para hacerte sentir gravemente ansioso, deprimido, furioso, sentir odio hacia ti mismo y/o caer en la autocompasión.
- O bien puedes cambiar tus pensamientos, sentimientos y conductas que te llevan a varios tipos de trastornos y con ello llegar a estar considerablemente menos amargado y ser menos autodestructivo.
- E incluso utilizar y seguir utilizando, de manera enfática y perseverante, los metodos de la TREC hasta que los sigas de una manera automática y habitual, y con ello llegar a ser menos perturbable, aun cuando ocurra alguna adversidad, o que tu hagas que ocurra
por Reneau Z. Peurifoy
( del libro venza sus temores, del mismo autor)
Cada día que pasa
soy más capaz de aceptarme y amarme
por completo
y de aceptar amar más plenamente a los demás;
Soy más capaz de entender
que los sentimientos son propicios,
y que este entendimiento les permite fluir libremente
a través de mí;
Soy más capaz de penar de manea racional y realista,
de contemplar la vida como una serie de opciones
y de detenerme a analizar antes de escoger;
Soy más capaz de saber
Que la perfección es más una dirección que un lugar,
Y de reírme de mis errores e imperfecciones;
Soy más capaz de ser paciente con el tiempo
Y de afrontar mi mundo con valor,
Sabiendo que cada día
Doy otro paso en el sendero hacia la libertad